Behandlingstider

​Mandag - torsdag

​07:00 - 19:00

​Fredag

​07:00 - 17:00

​Lørdag

​10:00 - 14:00

Tidsbestilling

​Mandag - torsdag

​08:00 - 18:00

​Fredag

​08:00 - 15:00

Tlf.: 39 68 21 24​

​​Bækkenbundshold

​Bækkenbundstræning - holdtræningsforløb

​Undervisningsform:

Holdtræning ved Fysioterapeut Charlotte Salskov – Iversen

Hvornår:

​Onsdag morgenhold kl 07.30- 08.30,

Formål:

At forebygge/afhjælpe tyngdefornemmelsen, ufrivillig luftafgang, urin- og analinkontinens, gennem øget styrke, udholdenhed og koordination af muskulaturen.

Indhold:

Holdundervisningen er bygget op over 11 lektioner, hvor kvinderne starter op med individuel samtale og undersøgelse. I undervisningen vurderes om kvinden for korrekt fat i bækkenbundsmuskulaturen dernæst vurderes muskulaturens styrke og udholdenhed.

Denne undersøgelse gentages igen efter træningsforløbet, for at vurdere trænings effekten af funktion, styrke og udholdenhed i bækkenbundsmuskulaturen. Der udleveres et træningsprogram efter hver trænings seance med øget sværhedsgrad.

Måleapparatur:

Vi har mulighed for at måle aktiviteten i bækkenbunden v.h.a. EMG måling biofeetback.

Fysiske rammer:

Gentofte Fysioterapi, Gentoftegade 52, 2 sal, 2820 Gentofte.

Påklædning:

Let tøj, man kan bevæge sig i.

Henvisning / afregning:

Kvinden henvises fra egen læge eller gynækolog, der er derfor delvis dækning af udgiften fra sygesikringen og ved medlemskab i Danmark ydes yderligere refusion.

Metode

Introduktion

Information

  • Kursets forløb, varighed, indhold og effekt.

Samtale:

Kvindernes egen oplevelse af inkontinens og konsekvenser

Undervisning:

  • Symptomet tyngdefornemmelse/ urin inkontinens
  • Typerne stress og urge inkontinens
  • Bækkenbundens anatomi og fysiologi
  • Blærens normale og patologiske anatomi og fysiologi
  • Planlægning og forventninger til træningsforløbet
  • Instruktion i hjemmeprogram​

​Lektioner:

1. Træningslektion:

  • Venepumpeøvelser
  • Muskelbevisthedstræning
  • Isoleret bækkenbundstræning i forskellige udgangsstillinger.

2. Træningslektion

  • Opfølgning af hjemmeprogrammet
  • Venepumpeøvelser
  • Muskelbevisthedstræning
  • Isoleret bækkenbudstræning i forskellige udgangsstillinger.

3. Træningslektion

  • Toiletvaner
  • Venepumpeøvelser
  • Styrkeøvelser
  • Udholdenhedstræning

4. Træningslektion

  • Muskelfysiologi (teori)
  • Venepumpeøvelser
  • Styrkeøvelser
  • Udholdenhedstræning
  • Forspænding i liggende stilling

5. Træningslektion

  • Fælles dialog
  • Venepumpeøvelser
  • Styrkeøvelser
  • Udholdenhedstræning
  • Forspænding i stående stilling

6. Træningslektion

  • Mentaltræning
  • Venepumpeøvelser
  • Udholdenhedstræning
  • Forspænding i liggende / stående stilling


7+8. Træningslektion

  • Venepumpeøvelser
  • Styrketræning progredieret i antal / udgangsstilling
  • Funktionstræning
  • Muskelbevidsthedstræning


9. træningslektion

  • Venepumpeøvelser
  • Styrketræning og udholdenhedstræning i forskellige udgangsstillinger
  • Funktionstræning
  • Introduktion til hjælpemidler / træningsredskaber

10. Træningslektion

  • Træningsvejledning vedr. fortsat trænings mål – indsats
  • Gennemgang af undersøgelsesskema
  • Venepumpeøvelser
  • Styrketræning
  • Udholdenhedstræning
  • Muskelbevidsthedstræning

Bækkenbundstræning for øvede:

Mandag mellem 17-18

Det kræver man har deltaget på grundkurset. Dette hold vil indeholde styrke udholdenhed og konditions træning med fokus på den forspændte bækkenbund.

​​

✰✰✰✰✰

​Vurderet 4,6 ud af 5 anmeldelser på baggrund af 11 anmeldelser

Her bor vi

FysioDanmark Gentofte Fysioterapi

Gentoftegade 52, 2. sal

2820 Gentofte 

CVR: 15175192

KONTAKTOPLYSNINGER

Telefon: 39 68 21 24

E-mail: info@fdgentofte.dk