Behandlingstider

​Mandag - torsdag

​07:00 - 19:00

​Fredag

​07:00 - 17:00

​Lørdag

​10:00 - 14:00

Tidsbestilling

​Mandag - torsdag

​08:00 - 18:00

​Fredag

​08:00 - 15:00

Tlf.: 39 68 21 24​

​​Bækkenbunds-og coretræning på hold

​Træning for dig som ønsker en mere stabil og afbalanceret krop. Det er træning med fokus på styrke, koordination og afspænding af din bækkenbund. Træningen vil også udfordrer din kernemuskulatur, som udgøres af de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden.

Undervisningsform:

Hold træning med max 8 deltagere. 

Hvornår:

​Onsdag kl 7.30- 8.30

Formål:

​-At kunne aktivere bækkenbundsmuskulaturen korrekt.

-Vurdering af styrke, udholdenhed og koordination af bækkenbunden.

-At forbygge/afhjælpe gener ved svag bækkenbundsmuskulatur.

-At kunne aktivere bækkenbundsmuskulaturen korrekt i sin træning og daglige aktiviteter.

For at kvalitetssikre overstående indgår en vaginal undersøgelse inden holdstart.

Indhold:

​Holdundervisningen er bygget op over 10 lektioner med løbende progression.

Træningen bygges op indefra og ud;

-ved isoleret bækkenbundsøvelser i forskellige udgangsstillinger.

-Ved at indøver grund-, styrke-, udholdenhed- og funktionsknib.

-Venepumpeøvelser

Muskel bevidsthedstræning ved coretræningsprincipper.

-Gennemgang af bækkenbundens anatomi og fysiologi

Måleapparatur:

Jeg har mulighed for at måle aktiviteten i bækkenbunden ved biofeedback.

Fysiske rammer:

​Gentofte Fysioterapi, Gentoftegade 52, 3 sal, 2820 Gentofte. Undervisningen foregår i en lys træningssal med god atmosfære. 

Påklædning:

​Løst tøj, du kan bevæge dig i, der er mulighed for omklædning.

Priser:

​10 gange træning a en 1 times varighed pris 1500 kr. Der er tilskud fra sygesikringen Danmark samt fra nogen sundhedsforsikringer.


✰✰✰✰✰

​Vurderet 4,6 ud af 5 anmeldelser på baggrund af 11 anmeldelser

Her bor vi

FysioDanmark Gentofte Fysioterapi

Gentoftegade 52, 2. sal

2820 Gentofte 

CVR: 15175192

KONTAKTOPLYSNINGER

Telefon: 39 68 21 24

E-mail: info@fdgentofte.dk