Undervisningsform:
Hold træning med max 8 deltagere.
Hvornår:
Onsdag kl 7.30- 8.30
Formål:
-At kunne aktivere bækkenbundsmuskulaturen korrekt.
-Vurdering af styrke, udholdenhed og koordination af bækkenbunden.
-At forbygge/afhjælpe gener ved svag bækkenbundsmuskulatur.
-At kunne aktivere bækkenbundsmuskulaturen korrekt i sin træning og daglige aktiviteter.
For at kvalitetssikre overstående indgår en vaginal undersøgelse inden holdstart.
Indhold:
Holdundervisningen er bygget op over 10 lektioner med løbende progression.
Træningen bygges op indefra og ud;
-ved isoleret bækkenbundsøvelser i forskellige udgangsstillinger.
-Ved at indøver grund-, styrke-, udholdenhed- og funktionsknib.
-Venepumpeøvelser
Muskel bevidsthedstræning ved coretræningsprincipper.
-Gennemgang af bækkenbundens anatomi og fysiologi
Måleapparatur:
Jeg har mulighed for at måle aktiviteten i bækkenbunden ved biofeedback.
Fysiske rammer:
Gentofte Fysioterapi, Gentoftegade 52, 3 sal, 2820 Gentofte. Undervisningen foregår i en lys træningssal med god atmosfære.
Påklædning:
Løst tøj, du kan bevæge dig i, der er mulighed for omklædning.
Priser:
10 gange træning a en 1 times varighed pris 1500 kr. Der er tilskud fra sygesikringen Danmark samt fra nogen sundhedsforsikringer.