​Bækkenbundshold

​Træning for dig som ønsker en mere stabil og afbalanceret krop. Det er træning med fokus på styrke, koordination og afspænding af din bækkenbund. Træningen vil udfordre din coremuskulatur, som udgøres af de dybe mave- og rygmuskler samt bækkenbunden.

​

Læs mere om Bækkenbundstræning.​

​

Hvornår:

Fredag kl. 9.00-10.00

​

Formål:

• At kunne aktivere bækkenbundsmuskulaturen korrekt.
• Styrke, udholdenhed og koordination af bækkenbunden
• At kunne forbygge /afhjælpe gener ved svag bækkenbundsmuskulatur.
• At kunne aktivere bækkenbundsmuskulaturen korrekt i din træning og daglige aktiviteter.

​

For at kvalitetssikre overstående og komme godt i gang med træningen indgår en individuel konsultation inden holdstart, hvor følgende kan indgå:

​

• Fysioterapeutisk kropsundersøgelse (ryg/bækken/hofter)
• Vurdering af mavemuskler
• vaginal undersøgelse med vurdering af bækkenbundsmuskulatur og bindevæv
• Indøve korrekt træningsteknik til bækkenbund/innercore med vejrtrækning
• Kort gennemgang af bækkenbundens anatomi og funktion

​

Indhold:

Træningen bygges op indefra og ud;

​

• ved isoleret bækkenbundsøvelser i forskellige udgangsstillinger
• ved at indøve grund- styrke- udholdenhed- og funktionsknib.
• Venepumpeøvelser
• Kropsbevidsthedstræning
• Arbejde i flow gennem kropsøvelser med bækkenbund og innercore

​Måle apparatur:

Jeg har mulighed for at måle aktiviteten i bækkenbunden ved hjælp af biofeedback.

Fysiske Rammer:

Gentofte Fysioterapi, Gentoftegade 52, 3 sal 2820 Gentofte. Undervisningen foregår i en lys træningssal med god atmosfære.

Påklædning:

Løst tøj, du kan bevæge dig i, der er mulighed for omklædning.

Priser:

Klippekort med 10 gange træning af en times varighed koster 1500 kr.
Individuel Førstegangskonsultation af en times varighed koster 600 kr.
Ved afbud skal du afmelde senest samme dag inden kl 9.00.

​

Klippekort er gyldigt i 4 måneder.

Der er tilskud fra sygeforsikringen Danmark og visse sundhedsforsikringer.