​Fysioterapi og træning ved osteoporose og osteopeni i Gentofte

Har du fået konstateret osteoporose (knogleskørhed) eller osteopeni, kan den rette træning være en vigtig del af at holde kroppen stærk og bevare en aktiv hverdag.

Hos FysioDanmark Gentofte tilbyder vi fysioterapeutisk vejledning og træning til dig med osteoporose eller osteopeni. Træningen tager udgangspunkt i dit fysiske niveau og har blandt andet fokus på styrke, balance og belastning af knoglerne.

​Hvad er osteoporose og osteopeni?

Osteoporose kaldes også knogleskørhed og betyder, at knoglernes styrke er nedsat, så risikoen for knoglebrud er øget. Osteopeni er betegnelsen for nedsat knoglemineraltæthed, som ikke opfylder kriterierne for osteoporose.

Har du fået konstateret osteoporose eller osteopeni, kan det derfor være relevant at få hjælp til at finde en form for træning og fysisk aktivitet, der passer til netop din situation.

Træning ved osteoporose

​På klinikken arbejder vi med træning, der er tilrettelagt ud fra Osteoporoseforeningens retningslinjer og principperne fra kurset Knoglestærk – knogleskørhed og forebyggende træning.

Træningen har blandt andet fokus på:

• Knogleopbyggende øvelser og relevant belastning
• Styrketræning
• Balancetræning
• Bevægelse og fysisk funktion i hverdagen
• Øvelserne tilpasses den enkelte, så træningen tager højde for dit niveau og dine forudsætninger.

Hvem er træningen relevant for?

Tilbuddet er relevant for dig, der har fået konstateret

osteoporose eller osteopeni og ønsker vejledning i, hvordan du kan træne på en struktureret måde.

Det kan blandt andet være relevant, hvis du:

• er usikker på, hvordan du bør træne med osteoporose
• gerne vil i gang med styrketræning
• ønsker at arbejde med styrke og balance
• har osteopeni og gerne vil være fysisk aktiv
• ønsker fysioterapeutisk vejledning til valg og tilpasning af øvelser

Individuel vurdering inden holdtræning

Inden du starter på vores osteoporosehold, skal du til en individuel konsultation hos fysioterapeut Casper Dinche Boelsmand, som også står for undervisningen på holdet.

Konsultationen bruges til at vurdere dit udgangspunkt og tilpasse træningen til dine behov.

Osteoporosehold i Gentofte

Vi tilbyder holdtræning specifikt til personer med osteoporose eller osteopeni.

På holdet arbejder vi med knogleopbyggende øvelser, styrketræning og balanceøvelser. Træningen tilpasses, så den enkelte deltager kan arbejde ud fra sit eget niveau.

Holdtider:

Tirsdag: kl. 13.00–14.00
Onsdag: kl. 08.00–09.00
Torsdag: kl. 13.00–14.00
Torsdag: kl. 17.00–18.00

Træningen foregår hos FysioDanmark Gentofte, Gentoftegade 52, 2. sal.

Ofte stillede spørgsmål om osteoporose og træning​

Må man styrketræne, når man har osteoporose?
Styrketræning kan være relevant ved osteoporose, men træningen bør tilpasses den enkeltes situation, fysiske niveau og eventuelle begrænsninger. Derfor starter vores holdforløb med en individuel konsultation.

Hvad er forskellen på osteopeni og osteoporose?
Osteopeni betyder, at knoglemineraltætheden er lavere end normalt, men ikke så lav, at den opfylder kriterierne for osteoporose. Osteoporose er forbundet med svækkede knogler og øget risiko for knoglebrud.

Kan jeg deltage, hvis jeg ikke er vant til at træne?
Træningen tilpasses den enkelte deltager. Inden opstart bliver du vurderet individuelt, så træningen kan tage udgangspunkt i dit niveau.

Hvorfor træner man balance ved osteoporose?
Balance er relevant, fordi god balance og fysisk funktion kan være med til at reducere risikoen for fald. Derfor indgår balancetræning sammen med styrke og anden fysisk træning på holdet.

Skal jeg til en konsultation, før jeg starter på holdet?
Ja. Inden opstart på osteoporoseholdet skal du til en individuel konsultation hos fysioterapeut Casper Dinche Boelsmand, så træningen kan tilpasses dit udgangspunkt.

Vil du i gang med træning ved osteoporose?
Har du osteoporose eller osteopeni og er i tvivl om, hvilken træning der passer til dig, kan du kontakte klinikken for at høre mere om den individuelle konsultation og vores osteoporosehold i Gentofte.

Kontakt klinikken for at komme i gang.​