​​Styrketræning​​

​

Styrketræning for ældre.

​

Holdet er for ældre som gerne vil vedligeholde eller forbedre det daglige funktionsniveau gennem styrketræning.

​

Vi starter med opvarmning på cykel, steptræner eller crosstræner. Derefter træner holddeltagerne i styrketræningsredskaberne efter et individuelt program. Programmet vil være tilrettelagt så man får trænet de store muskelgrupper i ben, arme ryg og mave.

​

Træningen foregår efter princippet : så tung styrketræning som muligt ! Det vil sige at vægtmodstanden ved alle øvelserne bliver justeret individuelt med korte intervaller, så man får så meget ud af træningen som muligt.

​

Vi slutter af med at spænde ud.

​

Forskning indenfor træning for ældre viser at man ved 3 måneders "tung" styrketræning 2 gange om ugen kan genvinde mellem 3 og 10 års tab af muskelstyrke og dermed blive fysisk 3 til 10 år "yngre".​​

​

Tider for styrketræning:

​

Mandag kl. 11.00 - 12.00

underviser Christi Due Gaarsted

​

Mandag kl. 13.00 - 14.00

underviser Cæcilie Fruensgaard

​

Tirsdag kl. 10.00 - 11.00

underviser Ane Findsen

​

Onsdag kl. 13.00 - 14.00

underviser Hanne Christensen

​

Torsdag kl. 08.00 - 09.00

underviser Cæcilie Fruensgaard (hofte/knæ)

​

Torsdag kl. 12.00 - 13.00

underviser Tania Fierro (hofte/knæ)

​

Fredag kl. 09.00 - 10.00

underviser Sebastian Schwensen

​

Fredag kl. 10.00 - 11.00

underviser Tania Fierro

​

Fredag kl. 13.00 - 14.00

underviser Christi Due Gaarsted

​​